yongsik1 님의 블로그

현대의 2030 여성들은 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기 어렵습니다. 불규칙한 식습관, 스트레스, 수면 부족 등으로 인해 피부 트러블, 생리통, 호르몬 불균형 등의 증상을 자주 겪게 되죠. 이럴 때 꼭 알아야 할 필수 영양소 중 하나가 바로 비타민B6입니다.비타민B6는 체내에서 다양한 생리작용을 돕는 수용성 비타민으로, 특히 여성 건강과 매우 밀접한 관계가 있습니다. 이 글에서는 비타민B6가 호르몬 균형 유지, 피부 개선, 생리통 완화에 어떻게 도움이 되는지를 상세하게 풀어 설명드릴게요.호르몬 균형에 중요한 비타민B6비타민B6는 뇌에서 분비되는 신경전달물질의 합성에 중요한 역할을 합니다. 여기서 말하는 신경전달물질은 세로토닌(기분을 좋게 해줌), 도파민(동기와 행복감에 관여), GABA(긴장 완화에 도움..

비타민B5는 ‘판토텐산’이라는 이름으로도 불리며, 비타민 B군 중 하나입니다. 수용성 비타민으로, 우리 몸 안의 다양한 대사 작용에 핵심적으로 관여합니다. 특히, 우리가 먹은 음식에서 에너지를 만들어내는 과정, 피부 건강 유지, 신경 기능, 면역력 조절 등에 관여합니다. 이번 글에서는 비타민B5가 몸에서 어떤 방식으로 작용하는지, 어떤 생리적 기능을 수행하는지, 부족하면 어떤 증상이 나타나는지 등을 하나하나 쉽게 설명해드릴게요.비타민B5의 생화학적 작용 원리비타민B5는 인체 내에서 ‘조효소 A’라는 물질을 만드는 데 꼭 필요합니다. 조효소 A는 세포 속의 다양한 생화학 반응을 돕는 중요한 조력자로, 마치 공장에서 기계를 돌리는 기름 같은 역할을 한다고 보시면 됩니다.먼저, 우리가 음식을 먹으면 그 안의 ..

비타민 B3는 '니아신'이라고도 불리는 수용성 비타민으로, 우리 몸에서 매우 다양한 역할을 담당합니다. 특히 음식을 에너지로 바꾸는 데 중요한 역할을 하고, 피부, 신경계, 소화기관의 건강을 유지하는 데 없어서는 안 될 영양소입니다. 이 비타민이 부족해지면 단순한 피로를 넘어서 심각한 건강 이상으로 이어질 수 있으며, '펠라그라'라는 질환으로 발전하기도 합니다. 이번 글에서는 비타민 B3가 체내에서 어떤 작용을 하는지, 결핍되었을 때 나타나는 증상은 무엇인지 의학적으로 분석해보고, 이를 쉽고 정확하게 설명해드립니다.비타민 B3란 무엇인가?비타민 B3는 니아신이라는 이름으로 더 잘 알려져 있으며, 이 이름은 영양제나 건강기능식품에서 자주 볼 수 있습니다. 니아신은 니코틴산과 니코틴아마이드라는 두 가지 형태..

비타민B2는 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 주로 에너지 대사와 세포 기능 유지에 관여하기 때문에 부족하면 다양한 신체적 불편이 나타날 수 있죠. 하지만 대부분 비타민은 부족할 때만 문제가 된다고 생각하는 경우가 많습니다. 실제로는 비타민B2도 과하게 섭취하면 문제가 생길 수 있습니다. 특히 요즘처럼 건강에 대한 관심이 높아진 시대에는 다양한 건강보조제와 에너지 음료를 통해 무의식적으로 많은 양의 비타민이 체내에 들어오고 있어 주의가 필요합니다. 이 글에서는 비타민B2가 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 과잉 섭취는 왜 생기는지, 그리고 어떤 증상으로 나타나는지와 그에 대한 대처 방법까지 자세히 다뤄보겠습니다.비타민B2의 역할과 필요성비타민B2는 ‘리보플라빈'이라는 이름으로도 ..