yongsik1 님의 블로그

비타민D는 우리 몸의 뼈를 건강하게 하고 면역력을 높이는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 햇빛을 쬐는 것만으로도 몸에서 만들어질 수 있어 ‘햇빛 비타민’이라고도 불리는데요, 요즘은 햇볕을 쬘 기회가 줄어든 현대인들이 비타민D 를 보충제로 많이 챙겨 먹고 있습니다. 그런데 좋은 것이라 해도 너무 많이 먹으면 문제가 됩니다. 이 글에서는 비타민D 를 얼마나, 어떻게 섭취해야 건강한지, 과하게 먹었을 때 어떤 문제가 생길 수 있는지, 또 안전하게 복용하려면 어떤 점을 조심해야 하는지를 하나씩 짚어보겠습니다. 건강한 섭취량과 적정 복용 기준 비타민D 는 우리 몸에서 햇빛을 통해 자연적으로 만들어지기도 하지만, 실내 활동이 많은 현대인에게는 부족해질 수 있습니다. 그래서 부족한 부분을 음식이나 보충제로 채우는 경우가..

비타민B12는 몸의 여러 기능을 정상적으로 유지하기 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 주로 피를 만들고, 뇌와 신경을 보호하며, 피로를 줄이고 몸에 에너지를 채워주는 역할을 합니다. 이 비타민은 육류, 생선, 계란, 유제품 같은 동물성 식품에 들어 있으며, 몸에서 스스로 만들어내지 못하기 때문에 반드시 외부에서 섭취해야 합니다.그런데 이 비타민은 먹는다고 바로 흡수가 되는 게 아닙니다. 위장 안에서 복잡한 과정을 거쳐야 흡수가 가능한데, 이 과정에 문제가 생기면 몸에 들어와도 활용되지 못하고 그냥 빠져나갈 수 있습니다. 그래서 부족해지는 사람들이 많고, 이를 보충하기 위해 주사제나 경구제를 사용하게 됩니다.아래에서 비타민B12가 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 그리고 주사제와 경구제 각각 어떤 차이가 있는..

비타민C는 몸의 면역력을 높이고 피부를 건강하게 유지하며, 세포의 노화를 막아주는 항산화 작용까지 해주는 아주 중요한 영양소입니다. 그래서 많은 사람들이 영양제나 음식을 통해 비타민C를 꾸준히 챙기고 있는데요, 막상 비타민C 제품을 사려다 보면 ‘천연 비타민C가 좋다’, ‘합성 비타민C는 인공이니까 안 좋다’는 식의 말에 헷갈리는 경우가 많습니다. 정말 천연 비타민C가 더 나은 선택일까요? 아니면 합성 비타민C도 충분히 괜찮은 걸까요? 이번 글에서는 두 가지 비타민C의 차이점을 알기 쉽게 설명드리고, 여러분이 직접 현명한 선택을 할 수 있도록 돕겠습니다.천연 비타민C란 무엇인가?‘천연 비타민C’라는 말은 우리가 평소 먹는 과일이나 채소 같은 식물에서 직접 추출한 비타민C라는 뜻입니다. 쉽게 말해서, 자연..

비타민B군은 사람의 신진대사와 뇌 기능 유지에 없어서는 안 될 필수 영양소입니다. 그중에서도 비타민B8과 B9는 이름이 비슷해 헷갈리기 쉽지만, 실제로는 역할과 기능이 전혀 다릅니다. 이 글에서는 이 두 가지 비타민의 정의, 작용 방식, 효능, 섭취법 등을 비교 분석하여, 나에게 맞는 비타민을 고르는 데 실질적인 도움을 드리고자 합니다. 건강기능식품 선택 전 꼭 읽어보시길 권합니다.비타민B8이란? 이노시톨의 정체와 작용 원리비타민B8은 일반적으로 이노시톨Inositol이라는 이름으로 더 잘 알려져 있습니다. 과거에는 비타민처럼 여겨져 ‘비타민B8’이라 불렸지만, 현재는 체내에서 어느 정도 자연적으로 생성되기 때문에 비타민의 범주에서는 제외되기도 합니다. 그러나 그 기능과 중요성만큼은 여전히 영양학적으로 ..