yongsik1 님의 블로그

우리 몸은 건강을 유지하기 위해 다양한 영양소를 필요로 합니다. 그중에서도 마그네슘은 특히 중요합니다. 마그네슘은 스트레스를 줄이거나 근육이 저절로 떨리는 현상을 완화하고, 밤에 잠이 잘 오지 않을 때 도움을 줄 수 있는 영양소입니다. 최근 들어 많은 사람들이 마그네슘이 건강에 좋다는 이야기를 듣고 영양제를 찾지만, 막상 제품을 구매하려고 하면 종류가 너무 많아서 고민하게 됩니다. 특히 마그네슘 성분만 들어 있는 단일제와 여러 영양소가 함께 들어 있는 복합제 중 어떤 것을 먹어야 할지 헷갈리는 경우가 많습니다. 이 글에서는 이 두 가지 제품의 특징과 장단점, 그리고 어떤 사람에게 어떤 제품이 더 잘 맞는지 하나하나 쉽게 풀어서 알려드릴게요.마그네슘 단일제의 특징과 장점마그네슘 단일제는 말 그대로 마그네슘..

칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들어주고, 근육이 수축하거나 신경이 자극을 주고받는 데에도 꼭 필요한 아주 중요한 영양소입니다. 하지만 우리가 섭취하는 칼슘이 모두 몸에 흡수되는 것은 아닙니다. 어떤 칼슘을 먹느냐, 어떤 성분이 함께 들어 있느냐, 그리고 섭취 시점이나 개인의 위장 상태에 따라 흡수율은 크게 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 체내 흡수율이 높은 칼슘 영양제를 고르는 방법을 아주 쉽게 풀어 설명드리겠습니다. 칼슘제 선택 하나로도 건강이 달라질 수 있습니다. 지금부터 함께 알아보세요.칼슘 형태에 따른 흡수율 차이칼슘 영양제를 고를 때 가장 먼저 고려해야 할 점은 칼슘이 어떤 형태로 만들어졌는지입니다. 우리가 흔히 마트나 약국에서 볼 수 있는 칼슘제는 다양한 종류가 있지만, 가장 많이 사용되는 형태는 ..

비타민K는 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 주목받는 영양소 중 하나입니다. 특히 혈액이 잘 응고되게 하고, 뼈를 튼튼하게 만들며, 심장과 혈관 건강에도 긍정적인 영향을 주는 등 우리 몸의 여러 기능에 중요한 역할을 합니다. 하지만 대부분의 사람들이 비타민K에 대해 잘 알지 못하거나 섭취 방법을 헷갈려 하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 비타민K가 어떤 효과를 주는지, 어떤 음식에 많이 들어 있는지, 복용할 때 어떤 점을 주의해야 하는지 자세하게 알려드립니다.섭취법: 비타민K는 어떻게 섭취할까?비타민K는 크게 두 가지 종류로 나뉩니다. 첫 번째는 비타민K1(필로퀴논인데요, 이건 주로 초록색 잎이 많은 채소에 들어 있습니다. 시금치, 상추, 브로콜리, 케일 같은 채소가 대표적입니다. 두 번째는 비타민K2..

비타민 E는 현대인에게 필수적인 항산화 영양소로 널리 알려져 있지만, 실제로는 얼마나 중요한지, 또 얼마나 섬세하게 관리되어야 하는지 잘 모르는 경우가 많습니다.이 글에서는 비타민 E가 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 결핍되었을 때와 과잉 상태일 때 각각 어떤 건강 문제가 발생하는지 상세하게 비교 분석하고, 적정량을 섭취하는 올바른 방법까지 소개합니다.건강을 위해 챙겨야 할 ‘작은 차이’들이 결국 큰 영향을 줄 수 있다는 점, 이번 기회를 통해 꼭 알아두세요.비타민 E의 기능과 역할비타민 E는 지용성을 가진 비타민으로, 다양한 형태가 존재하지만 사람에게 가장 활성이 높은 형태는 ‘알파토코페롤’입니다.주요 기능은 바로 항산화 작용입니다. 항산화란, 우리 몸 속 세포를 손상시키는 활성산소를 중화시켜서 노화..