오메가3 원료별 차이점 총정리 - 식물성, 동물성, 흡수율
오메가3는 우리가 일상에서 꼭 챙겨야 할 필수 지방산입니다. 몸 안에서 자연스럽게 만들어지지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 혈액순환을 돕고 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 뇌 활동에도 긍정적인 영향을 주기 때문에 나이와 상관없이 꾸준히 먹는 사람들이 많습니다. 하지만 오메가3를 고를 때 제품마다 원료가 다르다는 점에서 헷갈리는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 오메가3에 사용되는 식물성과 동물성 원료의 차이, 체내 흡수율의 차이, 그리고 각각의 특징과 장단점에 대해 자세히 설명드리겠습니다.식물성 오메가3와 동물성 오메가3의 차이점오메가3는 크게 식물성 원료에서 추출한 것과 동물성 원료에서 추출한 것으로 나눌 수 있습니다. 식물성 원료는 주로 아마씨, 치아씨드, 해조류 같은 식물이..
요즘 뜨는 아연 영양제 선택법
최근 들어 건강을 중요하게 생각하는 사람들이 많아지면서 다양한 영양제에 대한 관심도 함께 높아지고 있습니다. 그중에서도 특히 아연 영양제는 면역력을 키우고, 피부 건강을 도와주며, 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 점에서 많은 사람들의 주목을 받고 있습니다. 하지만 시중에는 수많은 아연 영양제가 나와 있어 어떤 제품을 골라야 할지 막막한 경우가 많습니다. 이 글에서는 아연이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 얼마나 먹어야 하는지, 그리고 어떤 제품을 골라야 좋은지에 대해 하나하나 쉽게 설명해드리겠습니다. 올바른 제품을 선택하는 데 도움이 되길 바랍니다.아연의 역할과 우리 몸에 주는 효과아연은 우리 몸에서 꼭 필요한 무기질 중 하나입니다. 무기질은 인체에서 스스로 만들 수 없는 영양소이기 때문에, 음..
셀레늄 효능 총정리 - 항산화, 면역력, 암 예방까지
셀레늄은 우리 몸에 미량만 존재하지만, 건강에 큰 영향을 미치는 매우 중요한 영양소입니다. 비타민이나 단백질처럼 많이 알려진 영양소는 아니지만, 최근 연구들을 통해 항산화 작용, 면역력 강화, 암 예방 효과 등 다양한 효능이 밝혀지면서 건강관리와 관련해 주목을 받고 있습니다. 특히 현대인은 불규칙한 식사, 가공식품 섭취 증가, 스트레스 등으로 인해 산화 스트레스에 자주 노출되는데, 셀레늄은 이런 손상으로부터 몸을 지켜주는 역할을 합니다. 이 글에서는 셀레늄의 주요 작용 기전과 함께, 일상생활에서 어떻게 섭취하면 좋을지까지 상세히 안내해드릴게요.세포 손상을 막아주는 셀레늄의 항산화 작용우리 몸은 호흡하고 에너지를 만들기 위해 산소를 사용합니다. 그런데 이 과정에서 자연스럽게 '활성산소'라는 물질이 생성됩니..