멜라토닌은 몸속에서 자연스럽게 만들어지는 호르몬으로, 우리가 잠들 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 특히 밤이 되면 더 많이 분비되어 수면을 유도하는 기능을 하고 있어, 현대 사회에서 수면의 질을 고민하는 많은 사람들에게 관심을 받고 있습니다. 멜라토닌은 건강기능식품이나 보조제 형태로도 널리 사용되고 있으며, 단순히 잠을 잘 자는 데 그치지 않고, 불면증 해소와 면역력 유지에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌이 수면 건강에 어떤 영향을 주는지, 불면증을 어떻게 개선할 수 있는지, 그리고 우리 몸의 면역력에 어떤 도움이 되는지를 하나씩 자세히 살펴보겠습니다.수면건강과 멜라토닌멜라토닌은 우리 몸이 자연스럽게 생성하는 호르몬으로, 잠이 들기 전에 분비량이 증가하면서 우리에게 "이제 잘 ..